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保险资讯

早餐是非常重要的,健康早餐长什么样

2019/01/30  来源: 兴安盟华夏人寿保险股份有限公司  浏览: 1

早餐吃得过于油腻:油脂高、热量高,不易消化。很多人意识到早餐的重要性,但大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。下面为大家推荐《早餐是非常重要的,健康早餐长什么样》,欢迎阅读。

早餐是非常重要的,健康早餐长什么样

一天之计在于晨,一顿完美早餐让一天充满能量。但是现在随着社会发展和工作压力的增加,工作节奏的加快,越来越多的上班族不吃早饭就去工作上班,有的随便对付两口就完事了,长此以往,对身体会造成很大的损伤,各种疾病也就在日积月累的不规律的饮食习惯中“养”成了,所以,早餐是非常重要的,吃对早餐,可以活力满满一整天。

吃早餐有四忌

把零食当早餐:营养不足,长期下来造成体质下降。许多学生、白领早上来不及吃早餐,就会去便利店买几包零食充饥。这种吃法虽然节省时间,却伤了肠胃。零食大多含糖量高,会造成营养不良或肥胖,边走边吃不利于消化和吸收。如果时间实在紧迫,可以选择坚果类零食外加牛奶、豆浆,补充能量的同时增加营养摄入。

剩饭菜做早餐:营养素损失严重。许多老人不舍得将剩饭菜倒掉,便热一热作为第二天的早餐。这样做不是不可以,但要注意“剩荤不剩素”,肉菜类比如丸子等比蔬菜好,因为蔬菜经过反复加热营养素损失严重,而动物性食物的蛋白质和矿物质不易流失。如果要将剩饭菜作为早餐,应该额外加一杯牛奶或新鲜蔬菜,补充营养。

只吃“牛奶加鸡蛋”:不能给身体提供足够的能量。牛奶、鸡蛋是营养早餐中重要的组成部分,但不能算一份完整的早餐。

牛奶、鸡蛋无法提供人体必需的碳水化合物,吃后会很快感到饥饿,从而间接影响人的工作学习效率,对儿童的影响尤其大。吃牛奶、鸡蛋的同时,应搭配粥、馒头等主食补充能量,最好再加一份蔬菜,让营养更均衡。

早餐吃得过于油腻:油脂高、热量高,不易消化。很多人意识到早餐的重要性,但大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。

过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。吃油条、喝豆浆更是许多人的早餐“标配”。油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,并产生致癌物质,对人体健康不利,而且许多店家炸油条的油没有保障,如果是长期使用的剩油对身体的伤害更大。徐静建议,豆浆最好选不加糖的。如果早餐吃得过油,那么午餐、晚餐要避免煎炸食物。

早餐是非常重要的,健康早餐长什么样

健康早餐长什么样?

健康早餐什么样?目前,营养专家一致认为至少要包含3类食物:一是淀粉类主食,比如面包、杂粮粥等;二是蛋白质类食物,如奶类、蛋类、豆制品等;三是水果和蔬菜。不过除了这些,早餐也可以吃点薯类代替一部分主食。

薯类家族的成员有马铃薯、甘薯(包括白薯、红薯、紫薯)、土薯(包括山药和芋头)。《中国居民膳食指南(2016)》中建议,每天应摄入薯类50-100克。

早餐吃薯类有以下几个好处:第一,补充维生素C。人们早餐往往果蔬摄入不足,导致维生素C缺乏,而薯类维生素C的含量远远高于其他主食,甚至高于大多数根茎、鲜豆和茄果类蔬菜。

第二,增强饱腹感。薯类膳食纤维含量丰富,在促进肠道健康的同时,还能提供更持久的饱腹感,让你不至于还没到中午就已经饥肠辘辘。

第三,有助于控制体重。薯类脂肪含量低、水分高,吃到同样饱感的情况下,摄入的能量更少。用薯类替换一部分精米白面,能减少能量摄入,有助于控制体重。

早餐吃薯类,可以选择蒸着吃、煮成粥、压成泥。这几种吃法都非常适合老人和孩子,也包括上班族。薯类虽好,但也不宜一次吃得太多,更不能完全代替主食。另外,薯类的膳食纤维含量较高,食用过多可能会引起肠道胀气等不适。胃酸分泌过多的人或胃溃疡的人在吃薯类时最好搭配少许咸菜,以减少烧心等症状。

延伸阅读:假如你有50万,你会怎么支配

保险是是什么?丘吉尔说:“保险是唯一的经济工具,能够保证在未来一个不可知的日子,有一笔可知的钱。”

对于保险的看法,就像“一千个人眼中就有一千个哈姆雷特”,但不可否认的是,储备一份保险对于自己或者家人来说,在未来不可知的日子里,就会多一份的安心和责任。

不知道意外和明天哪个先来,我们无法预知的明天恰恰是我们最不可控的风险,多一份保障,总好过风险之后的“绝望”,世界上最贵的那张病床,是我们最不能讨价还价的地方;生活最残酷的真相,也可能是那个最重要的人不在了,留给了家人无尽的痛苦和一堆压身上的债。

别小看保险的作用,利用好保险,却能在必要的时候,给予家庭一个支撑,还拿50万举例,如果将50万存在银行,遇到疾病或者意外时,将50万全部用尽,剩余则为零;

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有一种炫耀叫有保险

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看似一则小段子,却也道出了对待保险的态度,买一辆爱车,尚且花费几千元买一份保险,更何况一个家庭呢?

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幸福就是:家里没病人,牢里没亲人,外头没仇人,圈里没小人,身边没坏人;办事有熟人,谈笑有哲人,聚会有高人,喝茶有贤人,闲聊有达人。生命中,有喜欢做的事,有健康的身体,有爱你的人,有乖巧懂事的孩子,有几个知己朋友,有家有爱有保险,大事小情不求人!愿我们都能安心地享受生活的美好。

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